Alapozó Program
– futóknak, futni vágyóknak
Alapozó programunk gyakorlatanyaga bekapcsolja az alulműködő, lusta izmokat, megalapozza a futáshoz szükséges törzs- és medence körüli izmok megfelelő működését, valamint elindítja a csípő, térd és a boka ízületek stabilizáló és mobilizáló programját.
Programunk segítségével elkerülheted a futás közben szerezhető sérüléseket. Megfelelően stabilizáljuk és mobilizáljuk a tested, így biztosítva az egyensúlyt.
Tudnunk kell, hogy ezeket az izmokat és ízületeket csak futással nem lehet megfelelően felépíteni és karbantartani. Az is tény, hogy ülőmunka mellett a futás nem nyújt a testünknek egy teljeskörű átmozgatást, és bár rendkívül jól edzi a szív- és érrendszert, izomzatban az alsó végtagra korlátozódik.
Ezért a futást érdemes kiegészíteni valamilyen erősítő és mobilizáló gyakorlatokkal.
A Moove4Run Alapozó programja ezeket a gyakorlatokat tartalmazza megfelelő kombinációban.
rugalmasság
stabilitás
főbb alapizmok működése
Hetente 2 új videóanyag, gyakorlatokkal
A program gondosan felépített, egymásra épülő gyakorlatsorokból tevődik össze.
beszűkült ízületek mobilizációja
ízületi stabilitás fejlesztése
az alul működő izmok bekapcsolása
izomegyensúlyi problémák felszámolása
Sinkó Judit
Gyógytornász, manuálterapeuta
Az Alapozó programban fontosnak tartjuk, hogy az eszenciális izmokat megfelelően bekapcsoljuk. Ide tartoznak: a nagyfarizom, középső farizom, a haránt hasizom és a mély hátizmok.
Gyógytornászként nagyon gyakran azt látom, hogy az ülő életmód kikapcsolja ezeket az izmokat. Programunkban célzott gyakorlatokkal aktivizáljuk őket, és bekapcsoljuk a megfelelő működési láncba. Ha ezt kezdetben nem alapozzuk meg, akkor később a bonyolultabb, nehezebb gyakorlatkombinációknál nem fognak működni, és erősebb segítőik átveszik a feladatukat. Így történhet meg, hogy hosszú évek gyakorlása után sem működik valakinek a nagy farizma.
Az esszenciális izmok megfelelő működése biztosítja azt, hogy elkerüljük a sérüléseket, fejlődni tudjunk az futóprogramunkban és kiegyensúlyozott edzésprogramot nyújtsunk a szervezetünknek.
Kiknek ajánljuk az Alapozó programunkat?