5 leggyakoribb ok, ami a futók sérüléséhez vezet

5 leggyakoribb ok, ami a futók sérüléséhez vezet

5 leggyakoribb ok, ami a futók sérüléséhez vezet + 5 bónusztipp, hogy kerüld el 1. A leggyakoribb ok, ami a futóknál sérüléshez vezet, a nem fokozatosan emelt terhelés. Ez vonatkozik a futás mennyiségére és gyorsaságára. +tipp: egyik hétről a másikra ne emeld a futás...

Keresztedzés Futóknak

Keresztedzés Futóknak

Keresztedzés     A keresztedzés egy elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni.   Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség edzés, amely karbantartja a...

Eddz, mint a nagyok és regenerálódj, mint a profik!

Eddz, mint a nagyok és regenerálódj, mint a profik!

Regeneráció gyógytornász szemmel     Mit jelent a regeneráció? A regeneráció azt jelenti, hogy valami, amit megbolygattunk visszanyeri az eredeti tulajdonságait. Az  edzés/versenyterhelés utáni regeneráció során a szervezetünket visszaállítjuk, az eredeti,...

Futás és az izomsérülések

Futás és az izomsérülések

Futás és az izomsérülések     Mostanában feltűnően sok futó fordult hozzám izomsérüléssel.   Futóknál jellemzően résztávozásnál, vagy fáradt, befeszült izomzattal való lendületes futásnál fordul elő izomhúzódás, szakadás. A sérülés történhet abban a...

A jó cipő kincset ér

A jó cipő kincset ér

Milyért fontos a jó futócipő? Cipőválasztás gyógytornász szemmel       Van egyáltalán olyan, hogy jó futócipő? Igen, természetesen van, de nem létezik egy jolly joker cipő, ami mindenki számára egyformán ideális! A cipőnek illeszkednie kell a futási...

Excentrikus izomműködés

Excentrikus izomműködés

Excentrikus izomműködés- mit is jelent?   Sokan hallottak már erről a bűvös szóról, de kevesen tudják, hogy pontosan mit is jelent. Az excentrikus izomműködés azt jelenti, hogy az izom úgy fejt ki erőt, hogy közben az eredése és tapadási pontja távolodik...

IT szindróma – a térd külső-oldalsó fájdalma

IT szindróma – a térd külső-oldalsó fájdalma

IT szindróma- a térd külső-oldalsó fájdalma, ami a futók 20%-át érinti Makacs probléma, de kezelhető és főleg megelőzhető     Az IT szindróma a futók életét leggyakrabban megkeserítő térdsérülés. A futó térd szindrómát a Tractus Iliotibialis( továbbiakban: IT)...

Öt tévhit a porckorongsérvről

Öt tévhit a porckorongsérvről

Öt tévhit a porckorongsérvről   A jó hír, hogy megfelelő terápia után folytatható a futás Olvasd el, hogy milyen tévhitek keringenek még a porckorongsérv kapcsán:   A tévhitek eloszlatásához tisztáznunk kell néhány fogalmat. Mi a porckorong sérv?   A porckorong sérv...

Gluteális Amnézia

Gluteális Amnézia

Gluteális amnézia- avagy a hátsónk elfelejt dolgozni?     A nagyfarizom valóban emlékezetkiesésben szenvedhet. Igen viccesen hangzik, de meglepően gyakori futóknál, hogy a nagy farizom gátlás alá kerül, vagy elfelejt dolgozni, ezzel jócskán túlterhelve a...