Keresztedzés Futóknak
Keresztedzés futóknak A keresztedzés elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni. Különösen igaz ez a futókra. Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség...
Eddz, mint a nagyok és regenerálódj, mint a profik!
Regeneráció gyógytornász szemmel Mit jelent a regeneráció? A regeneráció azt jelenti, hogy valami, amit megbolygattunk visszanyeri az eredeti tulajdonságait. Az edzés/versenyterhelés utáni regeneráció során a szervezetünket visszaállítjuk, az eredeti,...
Futás és az izomsérülések
Futás és az izomsérülések Mostanában feltűnően sok futó fordult hozzám izomsérüléssel. Futóknál jellemzően résztávozásnál, vagy fáradt, befeszült izomzattal való lendületes futásnál fordul elő izomhúzódás, szakadás. A sérülés történhet abban a...
A jó futócipő kincset ér
Miért fontos a jó futócipő? Cipőválasztás gyógytornász szemmel: Milyen a a jó futócipő? Igen, természetesen van jó futócipő, de nem létezik egy jolly joker cipő, ami mindenki számára egyformán ideális! A jó futócipőnek illeszkednie kell a futási szokásainkhoz( terep...
Excentrikus izomműködés
Excentrikus izomműködés- mit is jelent? Sokan hallottak már erről a bűvös szóról, de kevesen tudják, hogy pontosan mit is jelent. Az excentrikus izomműködés azt jelenti, hogy az izom úgy fejt ki erőt, hogy közben az eredése és tapadási pontja távolodik...
Preventív keresztedzés program futóknak