Achilles Sarok Fájdalom

Achilles Sarok Fájdalom

Achilles Sarok Fájdalom- miért nem elég csak az excentrikus nyújtás? Az Achilles és Sarok fájdalom a futókat érintő leggyakoribb alsó lábszár probléma. Sajnos nagyon gyakori a visszaesés.   Achillesz fájdalom, miért keletkezik?   Az Achilles ín...

Keresztedzés Futóknak

Keresztedzés Futóknak

Keresztedzés futóknak     A keresztedzés elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni. Különösen igaz ez a futókra. Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség...

Eddz, mint a nagyok és regenerálódj, mint a profik!

Eddz, mint a nagyok és regenerálódj, mint a profik!

Regeneráció gyógytornász szemmel     Mit jelent a regeneráció? A regeneráció azt jelenti, hogy valami, amit megbolygattunk visszanyeri az eredeti tulajdonságait. Az  edzés/versenyterhelés utáni regeneráció során a szervezetünket visszaállítjuk, az eredeti,...

Futás és az izomsérülések

Futás és az izomsérülések

Futás és az izomsérülések     Mostanában feltűnően sok futó fordult hozzám izomsérüléssel.   Futóknál jellemzően résztávozásnál, vagy fáradt, befeszült izomzattal való lendületes futásnál fordul elő izomhúzódás, szakadás. A sérülés történhet abban a...

A jó futócipő kincset ér

A jó futócipő kincset ér

Miért fontos a jó futócipő? Cipőválasztás gyógytornász szemmel: Milyen a a jó futócipő? Igen, természetesen van jó futócipő, de nem létezik egy jolly joker cipő, ami mindenki számára egyformán ideális! A jó futócipőnek illeszkednie kell a futási szokásainkhoz( terep...

Excentrikus izomműködés

Excentrikus izomműködés

Excentrikus izomműködés- mit is jelent?   Sokan hallottak már erről a bűvös szóról, de kevesen tudják, hogy pontosan mit is jelent. Az excentrikus izomműködés azt jelenti, hogy az izom úgy fejt ki erőt, hogy közben az eredése és tapadási pontja távolodik...

Keresztedzés jelentősége

Keresztedzés jelentősége

A keresztedzés egy elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni.   Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség edzés, amely karbantartja a szív és érrendszerünket. ...

IT szalag szindróma – a térd külső-oldalsó fájdalma

IT szalag szindróma – a térd külső-oldalsó fájdalma

IT szalag szindróma- a térd külső-oldalsó fájdalma, ami a futók 20%-át érinti Makacs probléma, de kezelhető és főleg megelőzhető! Az IT szalag szindróma a futók életét leggyakrabban megkeserítő térdsérülés. A futó térd szindrómát a Tractus Iliotibialis( továbbiakban:...

Öt tévhit a porckorongsérvről

Öt tévhit a porckorongsérvről

Öt tévhit a porckorongsérvről   A jó hír, hogy megfelelő terápia után folytatható a futás Olvasd el, hogy milyen tévhitek keringenek még a porckorongsérv kapcsán:   A tévhitek eloszlatásához tisztáznunk kell néhány fogalmat. Mi a porckorong sérv?   A porckorong sérv...

Gluteális Amnézia

Gluteális Amnézia

Gluteális amnézia: amikor a hátsónk elfelejt dolgozni - A nagy farizom edzése     A nagy farizom valóban emlékezetkiesésben szenvedhet. Igen viccesen hangzik, de meglepően gyakori futóknál, hogy a nagy farizom gátlás alá kerül, vagy elfelejt dolgozni, ezzel...