Futás blog

Achilles Sarok Fájdalom- miért nem elég csak az excentrikus nyújtás? Az Achilles és Sarok fájdalom a futókat érintő leggyakoribb alsó lábszár probléma. Sajnos nagyon gyakori a visszaesés.   Achillesz fájdalom, miért keletkezik?   Az Achilles ín...

Keresztedzés futóknak     A keresztedzés elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni. Különösen igaz ez a futókra. Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség...

Regeneráció gyógytornász szemmel     Mit jelent a regeneráció? A regeneráció azt jelenti, hogy valami, amit megbolygattunk visszanyeri az eredeti tulajdonságait. Az  edzés/versenyterhelés utáni regeneráció során a szervezetünket visszaállítjuk, az eredeti,...

Futás és az izomsérülések     Mostanában feltűnően sok futó fordult hozzám izomsérüléssel.   Futóknál jellemzően résztávozásnál, vagy fáradt, befeszült izomzattal való lendületes futásnál fordul elő izomhúzódás, szakadás. A sérülés történhet abban a...

Miért fontos a jó futócipő? Cipőválasztás gyógytornász szemmel: Milyen a a jó futócipő? Igen, természetesen van jó futócipő, de nem létezik egy jolly joker cipő, ami mindenki számára egyformán ideális! A jó futócipőnek illeszkednie kell a futási szokásainkhoz( terep...

Excentrikus izomműködés- mit is jelent?   Sokan hallottak már erről a bűvös szóról, de kevesen tudják, hogy pontosan mit is jelent. Az excentrikus izomműködés azt jelenti, hogy az izom úgy fejt ki erőt, hogy közben az eredése és tapadási pontja távolodik...

A keresztedzés egy elhagyhatatlan része az edzéstervünknek, ha sérülésmentesek, egészségesek, erősek akarunk maradni.   Lássuk be, a futás egy szuper egészséges, szimmetrikus, kiegyensúlyozott állóképesség edzés, amely karbantartja a szív és érrendszerünket. ...

IT szalag szindróma- a térd külső-oldalsó fájdalma, ami a futók 20%-át érinti Makacs probléma, de kezelhető és főleg megelőzhető! Az IT szalag szindróma a futók életét leggyakrabban megkeserítő térdsérülés. A futó térd szindrómát a Tractus Iliotibialis( továbbiakban:...

Öt tévhit a porckorongsérvről   A jó hír, hogy megfelelő terápia után folytatható a futás Olvasd el, hogy milyen tévhitek keringenek még a porckorongsérv kapcsán:   A tévhitek eloszlatásához tisztáznunk kell néhány fogalmat. Mi a porckorong sérv?   A porckorong sérv...

Gluteális amnézia: amikor a hátsónk elfelejt dolgozni - A nagy farizom edzése     A nagy farizom valóban emlékezetkiesésben szenvedhet. Igen viccesen hangzik, de meglepően gyakori futóknál, hogy a nagy farizom gátlás alá kerül, vagy elfelejt dolgozni, ezzel...