Haladó Program
– futóknak, futni vágyóknak
Haladó programunk komplex, funkcionális gyakorlatokkal erősíti a törzsizmokat, mobilizálja a megfelelő ízületeket, fejleszti a mozgáskoordinációt és dinamikát.
A fokozatos fejlődéshez három dolog szükséges: sérülésmentesség, a megfelelő támasztó izmok jelenléte, illetve a ízületek rugalmassága.
Programunk segítségével elkerülheti a futás közben szerezhető sérüléseket, mobilizálhatja a teljes testét, így elérve az egyensúlyt.
rugalmasság
Erőfejlesztés
Mozgásoptimalizálás
A Moove4Run Haladó edzésprogramjában olyan funkcionális edzésprogramot állítottunk össze neked, amely biztosítja hogy mindhárom területen fejlődni tudj.
- Nincs fejlődés, ha a sérülések állandóan megállásra kényszerítenek és visszavetnek az edzésprogramodban.
- A támasztó izmok megfelelő működése biztosítja a gerinc és medence stabilitását. Célunk egy jó tartóoszlop kialakítása, amelyre felfüggesztve a végtagok dinamikusan el tudnak mozdulni. Minél gyorsabban futunk, annál erősebb epicentrumra van szükség. Ennek különös jelentősége van, ha futóedzésünkben résztávos edzések is vannak.
- A könnyed, minimális energiafelhasználást igénylő futáshoz az kell, hogy a csípőízületek, vállak, bokák megfelelően rugalmasak legyenek. Ha ez nincs meg, akkor rengeteg energiánk arra megy el, hogy a saját rövidült izmaink ellenállását leküzdjük.
Hetente 2 új videóanyag, gyakorlatokkal
A program gondosan felépített, egymásra épülő gyakorlatsorokból tevődik össze.
beszűkült ízületek mobilizációja
ízületi stabilitás fejlesztése
az alul működő izmok bekapcsolása
izomegyensúlyi problémák felszámolása
Sinkó Judit
Gyógytornász, manuálterapeuta
Ruzsinszki András
Személyi edző, funkcionális edző, preventív gerincedző
Nagy Zsófia
Gyógytornász, triplex edző
Kiknek ajánljuk a Haladó programunkat?
- NKözéphaladó futóknak, akik végeztek már korábban is erősítő gyakorlatokat
- NAmatőr, de magas szinten edző futóknak
- NMindenkinek, aki résztávos edzést végez
- NMindenkinek, aki gyorsulni szeretne
- NMindenkinek, akik hosszabb távokat szeretnének futni
- NMindenkinek, aki szeretné elkerülni a sérüléseket
Inkább az Alapozó programunkba szeretnél csatlakozni? – IDE kattintva teheted meg