Moove for run

E

Fokozatosan felépített preventív keresztedzés futóknak, hogy fájdalom és sérülésmentes maradj

E

Mindegy, hogy kezdő futó vagy, vagy profi atléta a fejlődéshez elengedhetetlen, hogy a futóedzéseken kívül egyénre szabottan fejleszd a tested

E

A sérülés mindig megtorpanást, visszaesést jelent, ezt tudod elkerülni azzal, hogy követed programunkat

“Minden sikeres futó mögött áll egy erős háttérprogram.”

Valljuk, hogy a komoly célok eléréséhez a folyamatos fejlődés vezet…

Segítünk, ha

Megsérültél

Megrekedtél a fejlődésben

Elvesztél az internet inforengetegében

Kész segítséget keresel

Mi volt eddig?

Önismeret

Nem ismerted a hiányosságaidat, nem tudtad milyen szintről indulj

Edzések

Nem érsz rá fitneszedzőhöz eljárni, nem a te közeged a konditerem

Építkezés

Nem volt megfelelően felépítve a keresztedzés

Futás

Nehezen egyeztetted a meglevő futóprogramoddal

Hogyan épül fel?

Programunk egy speciális 2 lépcsős rendszer,melynek elemei egymásra épülnek. Az első lépcső a Tudástár Öntesztelés videója, amely segít tesztelni a biomechanikai adottságaidat, majd a Korrekciós videósorozat megoldást kínál a hibák kiküszöbölésére. Ezután tanulmányozd a Tudástár több, mint 2 órás videóanyagát, amely a technikákat tanít a tested edzésre való felkészítésére és regenerálására. A második lépcső a heti 2×45 perces online Keresztedzés. Ez a fokozatosan felépített online program a gerinc és a medence területére fókuszál, valamint a megfelelő izomaktivitást és mobilitást fejleszti. A 45 perc után fennmaradó 15 percben végezd a saját korrekciós gyakorlataidat, amelyeket a Öntesztelés és Korrekciós videók alapján kell összeállítanod. Így lesz a programunk igazán egyénre szabott

Nincs több fájdalom

Segít a sérüléseket és túlterheléses szindrómákat elkerülni

Jobb teljesítény

Segít a jobb teljesítmény elérésében

Hatékony edzésprogram

Programunk tartalmazza a sportspecifikus erősítést, nyújtást, mobilizációt, koordinációs gyakorlatokat

Megoldást nyújtunk

A Tudástár információi és a futásspecifikus keresztedzés segít megalapozni a fizikális képességeidet ahhoz, hogy sokáig élvezhesd a fájdalommentes futás örömét

 

1. TUDÁSTÁR

2. KERESZTEDZÉS

1. Tudástár

Ettől lesz a programunk igazán személyre szabott

1. Video: Öntesztelés

Megtanítjuk, hogyan teszteld a fizikális hiányosságaidat
– rugalmasság
– stabilitás
– főbb alapizmok működése

24 perces videó

2. Video: Hengerelés

Megtanítunk helyesen hengerelni!
– bemelegítéskor
– regenerálódás során
– ha sérülésed van

22 perces videó

3. video: Helyes nyújtás

Megtanítunk helyesen és hatékonyan nyújtani!
– nyújtás bemelegítéskor
– edzés után
– sérülés esetén

45 perces videó

4. Video: Korrekció

Segítünk felszámolni az öntesztelés során kijött hiányosságokat
– beszűkült ízületek mobilizációja
– ízületi stabilitás fejlesztése
– az alul működő izmok bekapcsolása
– izomegyensúlyi problémák felszámolása

37 perces videó

2. Keresztedzés

Nézd meg bemutatkozó videónkat!

És most jöhet maga a keresztedzés!

Ha áttanulmányoztad a 4 kezdő videót, indulhat a móka!
Heti 2×45 perc keresztedzést küldünk. A fennmaradó 15 percben végezd a saját korrekciós gyakorlataidat, amit a tesztek segítségével szűrtél ki. Haladj fokozatosan, ne hagyj ki edzést!

Mi a keresztedzés?

Minden futónak szüksége van valamilyen kiegészítő edzésre, hiszen a futás túlságosan egysíkú terhelést jelent a szervezetnek. Biciklizzek? Jógázzak? Járjak edzőterembe? Mely képességemet kellene célirányosan fejlesztenem?

Erre ad választ a MOOVE FOR RUN Öntesztelés programja. A tesztek rávilágítanak arra, hogy inkább nyújtanom, lazítanom kellene, vagy ellenkezőleg, inkább stabilizálnom kellene az ízületeimet a jobb terhelhetőség érdekében. A Korrekciós feladatok gyakorlásával válik ez a program igazán egyénre szabottá.

A MOOVE FOR RUN olyan komplex, kiegészítő edzésprogram, amely megfelelő arányban ötvözi az erősítő és mobilizáló gyakorlatokat. Azokra az ízületekre, izmokra, fascia láncokra koncentrál, amelyek kiemelten fontosak a futás során. Fő szempontunk a sérülésmegelőzés és a gerinc védelme.

A futók 89%-ban akkor sérülnek meg, amikor hirtelen növelik a futás intenzitását vagy a futás mennyiségét. A sérülés azért következik be, mert a szervezetük nem volt felkészítve a nagyobb terhelésre, és a szövetek nem tudnak hirtelen alkalmazkodni.

A MOOVE FOR RUN megfordítja a folyamatot. A törzs központi régiójának (gerinc és medence) stabilizálásával, a csípő, boka, váll ízületeinek mobilizációjával, a funkcionális mozgások biomechanikájának javításával felkészíti a szervezetet egy magasabb terhelési szint befogadására.

Programunk egyedi a piacon, hiszen egyénre szabott és fokozatosan építkező, nehezedő sportspecifikus edzésprogram.

FONTOS!

A videókat folyamatosan küldjük, az elvégzésük sem időhöz sem térhez nem kötött.  Lényeges, hogy a  gyakorlatanyagot minél pontosabban hajtsd végre, és ne hagyj ki feladatsort! Az egyik edzés túlnyomórészt erősítő gyakorlatokat tartalmaz(András edzései), a másik pedig a törzsstabilizáción túl, hatékony mobilizációs gyakorlatokat(Zsófi edzései). Ennek tudatában igazítsd a meglevő futóprogramodhoz!

 

Garancia

Azt nem tudjuk garantálni, hogy megnyered a maratont, amit viszont biztosan nyújtunk:

  • modern technikák
  • prevenciós szemlélet
  • magasan képzett szakemberek
  • hosszú évek tapasztalatán alapuló komplex program
  • változatos és szórakoztató órák

Visszafizetési garancia

Ha nem erre a szolgáltatásra gondoltál, akkor a videók megtekintésének a 25%-nál ki tudsz lépni a programból és visszaadjuk a befizetett összeget.
A havi előfizetésnél az első két videó megtekintése után visszaigényelhető a bérlet díj.

Moove for Run

Kik vagyunk?

A Moove Sportfizioterápiás Rehabilitációs központ magasan képzett szakemberek: manuálterapeuták, gyógytornászok, személyi edzők csapata. 20 éve foglalkozunk sportsérülésekkel és rehabilitációval. Az utóbbi években nagyszámú futó sérüléseit láttuk el, és a vizsgálatok során meglepő következtetésre jutottunk: a sérülések nagy százaléka egy egyszerű, de célirányos programmal elkerülhető.
Erre kínál megoldást a MOOVE FOR RUN program!

Sinkó Judit

Szakmai vezető, gyógytornász, manuálterapeuta

Ruzsinszki András

Személyi edző, funkcionális edző, preventív gerincedző

Nagy Zsófia

Gyógytornász, triplex edző

Rólunk mondták

Simonyi Balázs- ultra futó, többszörös Spartathlon teljesítő

„Ha már szétnyírtad a tested egy versennyel, vagy éppen készülsz szétnyírni egy alapozással, a Moove4Run segít talpon maradni. Persze szenvedni kell, hogy aztán szenvedhess…”

Varga Szilvia- egyéni Ultra Balaton teljesítő

A Moove4Run sokat segített abban, hogy leküzdjem az ülőideg gyulladásom, és teljesítsem nagy álmom: egyéni indulóként körbe fussam a Balatont.

Kádár- Csoboth Péter-hobbi terep és ultrafutó, többszörös egyéni UB teljesítő

2017-ben gerincsérvem lett. 3 év kilátástalan küzdelme után a Moove4Run segített abban, hogy újra a mindennapok része lett a futás, 6.30-as ezrek helyett 4.30-asok, 0 hetek helyett a 10 órásak lettek. Örök hála!

Mozdulj, hogy futhass!

GYIK

Le tudom-e mondani az előfizetést?

Igen, az előfizetés bármikor lemondható. Nincs semmilyen kötelezettség, egy gombnyomással törölheted az előfizetésed a fiókodon belül a “Profilom” menüpontban. (Még emailt sem kell írnod érte.) De ne feledd, ezt követően 1 évig nem lehetsz ismét tag!

Milyen fizetési módok vannak?

Csak kártyás fizetési lehetőség van. Milyen érvek szólnak emellett? Az automata bankkártyás fizetés sok adminisztrációs terhet megspórol számomra, így nem kell Rád terheljek plusz költségeket.

+

2 logikus érv

  • Pénz visszahívási lehetőség:

Minden banknak van úgynevezett “chargeback”, azaz pénz visszahívási lehetősége online vásárlások esetén. Ez annyit jelent, hogyha olyan terhelés történik a kártyádon, amit te nem hagytál jóvá, akkor bármikor közbe tudsz avatkozni. Ehhez annyit kell tenned, hogy felveszed a bankod ügyfélszolgálatával a kapcsolatot, a pénzt pedig visszahelyezik a számládra.

  • Nem az én rendszerembe írod a kártyaadataid

Te nem az én rendszerembe írod a kártyaadataid, hanem a OTP SimplePay rendszerébe. Fő a biztonság, egyetértünk! Nem látom, nem tárolom és főként nem ismerem a kártyaadataid. Közvetlenül a OTP Bank tulajdonában lévő Simplepay-nek adod meg – biztos helyen lesznek ott!

Tudom-e szüneteltetni az előfizetést?

Igen, de akkor 1 évig nem lehetsz újra tag. Speciális esetekben(megbetegedés) egyéni elbírálásban részesülsz.

 

Előfizethetek- e egymástól függetlenül a Modulokra?

A Tudástár információinak feldolgozása alapfeltétele a Keresztedzésben való részvételnek, hiszen itt lehet elsajátítani azokat a technikákat, amelyet az edzés során alkalmazunk. Tehát előbb meg kell váltanod a Tudástár csomagot, ezután leszel jogosult a havi előfizetésre.